泰拳如何热身

现在很多人练习泰拳来减脂塑形防身减压，在练习泰拳之前如何热身？拜师舞是泰拳文化的一种象征，如何跳泰拳舞？How视频为您解答。

泰拳热身拉伸泰拳舞

                        王康 Ken
                                                                    
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专家介绍

UFF国际终极格斗私教健身体系培训导师，IFSF国际健身运动联合会国际体适能认证教练，WKA 世界自由搏击高级执靶师，ISSA国际体育科学学会认证教练。原无界功夫馆总教练，泰阁搏击健身俱乐部总教练，x-max健身工厂俱乐部泰拳总教练，x-max儿童体适能泰拳教练，从事泰拳格斗健身教学十年，健身减脂塑形增肌。擂台战绩：中国KO拳赛12战9胜2平1负，2010年佛山市岭南明珠体育馆工商银行杯60kg亚军，2014年澳门国际武术节60kg季军，2016世界咏春拳对抗赛60kg冠军，2016清远擂台争霸赛60公斤冠军。

视频说明

泰拳热身步骤详解

泰拳是泰国的拳术，杀伤力强，也叫八臂拳
现在很多人练习泰拳，为了减脂塑形防身减压

Step 1

泰拳热身准备包括：跳绳跑步关节活动

Step 2

拉伸腰胯部位

Step 3

腿部和踝关节拉伸

Step 4

前腿弓步胯向下压，拉伸大腿下侧

Step 5

泰拳的拜师舞是对师傅的敬仰，也可以起到舒筋拉伸的作用

评论(来自YouTube)

	Johnny Antarctica 2020-07-05 04:47:51 评论来自YouTube 跳拜師舞歌不對
	huasong meng 2019-06-28 03:31:35 评论来自YouTube 听你说话，我好累